FIT RACUCHY

Hejka! Dziś przychodzę do Was z moim ulubionym lunchem, który co tydzień zabieram do szkoły. :) Jest to bardzo prosty, a przepyszny przepis na domowe fit racuszki!

składniki:

1.1 jajko

2.mały jogurt naturalny

3.3 łyżki płatków lub otrębów owsianych

4.1 łyżka miodu 

5.3 łyżki mąki ryżowej

6. 1-2 jabłka (drobno posiekane)

7.cynamon

8.pół łyżeczki proszku do pieczenia

przygotowanie:

Dodać sode do jogurtu. Wszystko wymieszać, a na końcu dodać jabłka. Placuszki usmażyć na oleju kokosowym lub maśle klarowanym.

Można podawać z fit dżemem (moja babcia robi najlepszy z ksylitolem) lub też z syropem klonowym.

Jestem pewna, że te racuszki podbiją wasze podniebienia. :) Niedługo pojawi się post z fit ulubieńcami, więc zachęcam do obserwowania mojego bloga, jeśli chcecie być na bieżąco. Zapraszam również na wszystkie moje social medias.

BREAKFAST IDEAS

Hejka kochani!
Przygotowałam dla was moje ulubione pomysły na śniadania fit. :)

1.JAGLANKA OWOCOWA 

                                                                                SKŁADNIKI:

                                                                             
1.płatki jaglane ugotawane na mleku kokosowym
2. maliny 
3. 1 banan
4. pestki dyni
5. słonecznik
6. migdały
Jest to chyba najlepsza jaglanka jaką kiedykolwiek zrobiłam, a uwierzcie mi troche ich było. :)

2. WAFLE KUKURYDZIANE Z MASŁEM ORZECHOWE 

 Jest to z pewnością pyszny i dobrze znany posiłek wszystkim fit fanom, więc nie mogłam go pominąć. 

SKŁADNIKI:

1. masło orzechowe

2. 1 banan

3. wiórki kokosowe

4. kakao

5. wafle kukurydziane

1.Posmarowałam wafle masłem orzechowym.

2.Ułożyłam pokrojone kawałki banana.

3.Posypałam wiórkami kokosowymi i kakao.

3.BUDYŃ CZEKOLADOWO DAKTYLOWY

 Ten posiłek ostatnio podbił moje serce. Jest to zdecydowanie najpyszniejsza opcja na śniadanie. :)

SKŁADNIKI:

1. 5 daktyli

2. płatki jaglane

3. wiórki kokosowe

4. kakao

5. ksylitol/cukier kokosowy

6. nasiona lnu

7. ekspandowane żyto

8. mleko roślinne

9. banan

10. odrobina mielonej laski wanili

1.Ugotowałam płatki jaglane na mleku z daktylami i wanilią

2.Zblendowałam płatki z bananem na konsystencje budyniu.

3.Dodałam 1,5 łyżki kakao i 0,5 łyżki słodzidła i 

                                                                          ponownie zblendowałam.

                                                                       4.Posypałam żytem, wiórkami oraz nasionami                                                                              lnu.

 Mam nadzieję, że przepisy przypadły Wam do gustu i być może je wypróbujecie.      Zapraszam was na moje social media i zachęcam do obserwowania bloga, gdyż będzie się na nim pojawiać wiele fit przepisów. :)

fit reese's

Hejka kochani!

Dziś mam dla Was przepis na słynny zagraniczny słodycz- reese's w wersji fit.

Zainspirowała mnie do tego uczestniczka programu masterchef junior Daria Kuczwalska.

                                       Do wykonania deseru potrzebujemy:

1. 3 łyżki kako lub gorzką czekoladę

2. łyżka ksylitolu

3. 3 łyżki miodu

4. masło orzechowe

5. 3 łyżki oleju kokosowego

6. odrobina mleka roślinnego

olej kokosowy rozupuszczamy wraz z kakao, miodem i ksylitolem w naczyniu na  średnim ogniu. Gdy mieszanina będzie gotowa wlewamy ją do foremek naprzemiennie z masłem orzechowym i wkładamy do zamrażarki na ok.20 min. i gotowe! Osobiście uwielbiam ten deser i mogłabym go nieustannie jeść :)

Healthy meal #2

Hej!
Dzisiaj przedstawie Wam przepis na moje ulubione fit ciasto-bananowe brownie <3
Przepis zaczerpnięty od Ani Lewandowskiej.

Do jego przygotowania potrzebujemy:

1. 1 jajko
2. 200g mąki owsianej
3. 3 banany
4. pół łyżeczki soli morskiej
5. 100g ksylitolu
6. 50ml mleka migdałowego
7. 1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia
8. 2 łyżki cynamonu
9. 60g oleju kokosowego
10. 2 łyżki kakao

Należy jedynie zblendować wszystkie składniki, przelać mase do foremki i piec w temp. 180 stopni przez 40 min.

                                 Ciasto jest przepyszne! Smacznego :)

healthy meal #1

Hej!
Przychodzę dziś do Was z moim ulubionym pomysłem na śniadanie czyli omletem oraz jego głównym bohaterem-jabłkiem. Przepis dziecinnie prosty, lecz przepyszny a co najważniejsze zdrowy!
 Do jego wykonania potrzebujecie:
-pół jabłka
-jedna łyżka mąki zbożowej
-jedna łyżka nasion lnu oraz słonecznika
-olej kokosowy bądź zwykłe masło
-2 jajka
-żurawina, jagody goji, daktyle
-masło orzeczhowe
Sposób wykonania:
1. do miseczki wrzucacie dwa jajka, łyżke nasion lnu, słonecznika oraz mąki, jagody goji, daktyle.
2. Smarujecie nagrzaną patelnie masłem bądź olejem kokosowym.
3. Wcześniej wymieszane składniki przekładacie na patelnie i smażycie 2 minuty po jednej stronie oraz dwie po drugiej.
4. GOTOWE!!
Dziecinnie proste prawda? A takie pyszne!

Dziękuję Wam z całego serducha za komentarze oraz wyświetlenia, serdecznie Was również do tego zachęcam.

APRIL

Hejka!

Przychodzę dzisiaj do Was ze zdjęciami z całego kwietnia!

                                                                                                                                         

   

                       

Zakochałam się w butach Superstar Animal, ponieważ są bardzo oryginalne. Nie widziałam jeszcze nikogo w takich butach, w przeciwieństwie do klasycznego modelu superstarów.

Fiszka... jest to moja wielka pasja. To idealny sposób do przemieszczania się po mieście. Swoją kupiłam na stronie http://miejskiesporty.pl/

Bluzka-Sinsay, kurtka-Stradivarius, spodnie-Tally Wejl

W tym miesiącu zdecydowałam się na paznokcie hybrydowe ombre. Moje paznokcie bardzo się łamią, więc hybryda troszke je wzmocni. Zainspirowała mnie do nich Ewa z RLM, która zrobiła bardzo pomocny tutorial. https://www.youtube.com/watch?v=-MBb2qoSXB0

Dziękuję Wam za wszystkie wyświetlenia i zapraszam Was na moje social medias oraz zachęcam do komentowania :) !

My healthy meals

Hej Wam!

Dzisiaj przychodzę do Was z moimi zdrowymi posiłkami, które są idealne jako przekąska, śniadanie czy kolacja.

1. Smoothie 

Przy smoothie naprawdę możecie kombinować ze smakami. To zależy wyłącznie od Was! Możecie dodać owoce bądź warzywa jakie tylko chcecie, lecz ja powiem Wam jaki jest mój ulubiony koktajl.
Składniki: maliny, truskawki, borówki, mleko, miód
Wszystko wrzucacie do blendera, blendujecie i gotowe! :)






2. Naleśniki z bananem i masłem orzechowym
  

Jest to posiłek, który szczerze ubóstwiam.Do jego przygotowania potrzebujecie jedynie zwykłego naleśnika lub białkowego, jak chcecie.

Smarujecie go masłem orzechowym i kładziecie banana W CAŁOŚCI, owijacie i smacznego!

3. Płatki jaglane

Jest to bardzo ciekawy pomysł na śniadanie lub kolacje. Przepis na ich wykonanie macie na opakowaniu płatków, lecz wystarczy tylko zagotować mleko wraz z płatkami i gotowe! Ja uwielbiam dodawać do nich maliny, żurawinę bądź banany. Jest to idealne połączenie!

Są to moje ulubione przekąski. Więcej podobnych potraw możecie znaleźć w różnych książkach kucharskich ze zdrowymi przepisami. Ostrzegam, że nie wszystkie zdjęcia zostały wykonane przeze mnie. Niżej dam Wam jeszcze kilka inspiracji do zrobienia Waszej wymarzonej, zdrowej potrawy :)

Dziękuje za wszystkie wyświetlenia i czekam na komentarze :) Jesteście dla mnie mega motywacją!